El reflujo ácido ocurre cuando el contenido del estómago, incluidos los ácidos digestivos, se regurgita hacia el esófago. Este reflujo puede causar irritación en la garganta y síntomas como ardor, tos seca y voz ronca. Afortunadamente, existen varios remedios naturales que pueden brindar alivio a esta incomodidad.
1. Cambios en la alimentación:
Una de las formas más efectivas para manejar y evitar la irritación de la garganta debido al reflujo ácido es realizar cambios en la dieta. Evitar alimentos picantes, grasos, cítricos y fritos puede reducir la producción de ácido en el estómago y disminuir las posibilidades de que el contenido ácido llegue a la garganta. Opta por alimentos más suaves y blandos, como frutas no cítricas, verduras cocidas y proteínas magras.
2. Dormir con la cabeza elevada:
Elevar la cabeza de la cama unos 15-20 centímetros puede ayudar a prevenir el reflujo durante la noche. Esto permite que la gravedad trabaje a tu favor, manteniendo el contenido del estómago en su lugar y evitando que suba hacia el esófago y la garganta.
3. Mantenerte hidratado:
Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a mantener la garganta hidratada y aliviar la irritación. Además, el agua puede diluir los ácidos estomacales y reducir la posibilidad de que causen daño en el esófago y la garganta.
4. Infusiones herbales:
Algunas infusiones de hierbas, como el jengibre, la manzanilla y el regaliz (raíz dulce), tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a aliviar la irritación de la garganta. Beber estas infusiones tibias puede proporcionar alivio y comodidad.
5. Miel y Limón:
La mezcla de miel y limón en agua tibia es un remedio casero clásico para aliviar el dolor de garganta. La miel tiene propiedades antibacterianas y suavizantes, mientras que el limón proporciona vitamina C y ayuda a equilibrar el pH.
6. Evitar consumir alimentos antes de irse a dormir:
Consumir alimentos justo antes de acostarte puede aumentar el riesgo de reflujo durante la noche. Trata de cenar al menos unas horas antes de ir a la cama para dar tiempo a tu sistema digestivo a procesar los alimentos.
7. Aloe Vera:
El gel de aloe vera es conocido por su capacidad para calmar la irritación de la piel, pero también puede ser útil para aliviar la garganta irritada por el reflujo ácido. Puedes tomarlo en forma de jugo o gel, siguiendo las instrucciones del fabricante.
8. Bicarbonato de Sodio con agua:
Añadir una pizca de bicarbonato de sodio a un vaso de agua puede ayudar a neutralizar el ácido en el estómago y aliviar temporalmente la irritación de la garganta. Sin embargo, este remedio debe usarse con moderación y bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que el exceso de bicarbonato de sodio puede tener efectos secundarios.
9. Evitar usar ropa ajustada:
La ropa ajustada alrededor del abdomen puede ejercer presión sobre el estómago, lo que aumenta la posibilidad de reflujo ácido. Opta por prendas más sueltas y cómodas para reducir esta presión.
10. Haz una cita con un médico Otorrinolaringólogo:
Si la irritación de la garganta debido al reflujo ácido persiste o empeora a pesar de probar estos remedios, es importante buscar la opinión de un médico. Pueden ofrecer recomendaciones específicas y, si es necesario, prescribir medicamentos para controlar el reflujo y la irritación.
La garganta irritada debido al reflujo ácido puede ser tratada con una combinación de cambios en la dieta, remedios naturales y prácticas de estilo de vida saludables. Sin embargo es fundamental consultar a un médico otorrinolaringólogo si los síntomas persisten.
